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| Hai sempre la pancia gonfia? Prova queste bevande
Come alleviare i sintomi del gonfiore addominale con delle bevande naturali
Il gonfiore addominale è un fastidioso problema non solo a livello fisico, ma anche a livello estetico. Spesso è causato da un’eccessiva produzione di gas nell’intestino. Questo può accadere per diverse ragioni, ritenzione idrica, stitichezza, fattori ormonali femminili.
Ci sono alcune strategie che si possono adottare per alleviare i sintomi del gonfiore addominale. Una delle cose più semplici da fare è bere molta acqua per aiutare il corpo ad espellere gas in eccesso. L’esercizio fisico regolare può anche aiutare a stimolare il movimento del tratto digestivo e a ridurre il gonfiore.
Per alleviare i fastidi possiamo prendere l’abitudine di consumare alcune bevande con ingredienti utili che daranno un sollievo immediato. Uno di questi ingredienti è il cetriolo.
Il cetriolo può essere un aiuto naturale per alleviare il gonfiore addominale grazie alle sue proprietà diuretiche e antinfiammatorie. Questa verdura è costituita principalmente da acqua, che può aiutare a idratare il corpo e favorire la diuresi, aiutando così ad eliminare il liquido in eccesso e ridurre il gonfiore.
Altro ingrediente utile è lo yogurt. Questo alimento può aiutare ad alleviare il gonfiore addominale grazie alle sue proprietà probiotiche. I probiotici sono microrganismi vivi benefici che promuovono l’equilibrio della flora intestinale.
Anche le fragole e l’ananas, essendo alimenti ricchi di fibre possono aiutare a migliorare la digestione e prevenire la stitichezza, mantenendo il regolare transito intestinale.
Le bevande che combattono il gonfiore addominale
Ma vediamo come sfruttare le proprietà di questi alimenti preparando delle bevande.
Frullato di ananas e zenzero: frulla, 150 grammi di yogurt greco, succo di limone a piacere, 300 grammi di ananas. Utilizzando questi ingredienti avrai una bevanda salutare con solo 204 calorie. In alternativa puoi frullare 30 grammi di fragole, due kiwi, una mela e aggiungere un pizzico di zenzero a piacimento.
Se non segui un’alimentazione ipocalorica puoi preparare un frullato solo con banana e avocado, oppure per rendere la bevanda ancora più gustosa puoi aggiungere 200 ml di spremuta d’arancia e zenzero a piacere. In alternativa puoi frullare 50 grammi di mirtilli, 1 banana, 150 grammi di yogurt greco e 200 ml di latte vegetale.
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